Te dejo aqui un pequeño video con un simple ejercicio que te ayudará a reducir los niveles de ansiedad. Es muy útil en los momentos de crisis de ansiedad o de ataques de pánico.
En cuanto empieces a sentir que la ansiedad sube y no logras ponerle freno, cuando empiezas a sentirte mal, cada vez peor y que no sabes que hacer, recuerda este ejercicio y verás como te ayuda a regresar poco a poco a la calma.
Si sientes que necesitas ayuda personalizada, no dudes en contactarme o a cualquier otro profesional de la salud, recuerda que estos son consejos que te ayudaran en el momento a bajar los niveles de ansiedad pero no ayudan a largo tiempo, es importante encontrar la causa raiz de la ansiedad y mantenerla bajo control